Endlich Sommer, Ferienzeit. Die Sonne scheint mit ganzer Kraft und das Thermometer klettert in die Höhe. Für viele ist jetzt die schönste Jahreszeit. Andere leiden unter der Hitze, denn sie belastet nicht nur das Herz-Kreislaufsystem. Warme Temperaturen können auch den Augen zu schaffen machen, insbesondere wenn ihnen Feuchtigkeit fehlt.
Dehydrierung vermeiden
Bei hohen Temperaturen steigt das Risiko einer Dehydrierung. Durch Schwitzen verliert der Körper viel Flüssigkeit und Mineralien, die für den Organismus lebenswichtig sind. Verliert er mehr als ihn zugeführt wird, ist der Flüssigkeitshaushalt nicht mehr im Gleichgewicht und es besteht die Gefahr einer Dehydrierung.
Anzeichen für einen Flüssigkeitsmangel
Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Schwindel, Übelkeit, Verstopfung und Muskelkrämpfe können Anzeichen für Flüssigkeitsmangel und einer drohenden Dehydrierung sein. Plötzlich auftretende Augenprobleme sind ebenfalls ein Alarmsignal.
Trockene Augen
Flüssigkeitsmangel schadet auch den Augen. Sie reagieren gereizt, röten sich, brennen und jucken. Bei heissen Temperaturen können die natürlichen Tränen schneller verdunsten. Die Augen werden trocken und damit anfälliger für Keime und Infektionen. Instinktiv versuchen wir durch Reiben die Beschwerden zu lindern, verschlimmern aber damit die Situation.
Augentropfen befeuchten die Augen
Schnelle Hilfe für trockene Augen sind benetzende Augentropfen, die Feuchtigkeit spenden und den Tränenfilm wieder ins Lot bringen. Das lindert die Beschwerden rasch.
Ausreichend Trinken löst das Problem
Es klingt selbstverständlich und doch vernachlässigen wir diese einfache Regel viel zu oft. Je höher die Temperaturen, umso regelmässiger sollten wir über den Tag verteilt ausreichend trinken. Im Sommer dürfen das anstatt der generell empfohlenen Menge von zwei Litern für Erwachsene auch drei Liter sein und für Kinder zwischen vier bis sieben Jahren 1.5 Liter. Das Wasser und ungesüsste Fruchtsäfte oder Tees dabei die beste Wahl ist, versteht sich von selbst.
Warum sind warme Getränke besser als gekühlte?
Je wärmer es ist, umso grösser wird unsere Sehnsucht nach einem herrlich kühlen Getränk zur Erfrischung. Die Sache hat jedoch einen Haken, den die Menschen in heissen Regionen der Welt vermeiden. Die Beduinen in Wüstenregionen trinken stets warmen Tee und das in kleinen Schlückchen. Der vermeintliche Kühlungseffekt eines Kaltgetränks ist nur von kurzer Dauer. Tatsächlich muss der Körper kalte Nahrung und Getränke auf Körpertemperatur erwärmen, um sie zu verarbeiten. Das bringt den Kreislauf auf Hochtouren, kostet Energie und belastet ihn unnötig.
Haben Sie Fragen rund um die Gesundheit Ihrer Augen? Wir Gesundheitsoptiker nehmen uns gerne die Zeit, diese zu beantworten und freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.
